朝 豚キムチおにぎり バナナ 昼 ハラミ定食 間食 わかめおにぎり グミ 夜 バナナ いかそーめん 運動 逆腕立て伏せ×30 昼は付き合いでどうしても外食することが多くなってしまうので、夜を抑える方向にできるだけ持っていきたい。

朝 ブルーベリーのジャムパン昼そば梅きゅう間食ガルボバナナこんぶ塩むすび夜ご飯サラダ運動逆腕立て伏せ×20スクワット×45まあ相変わらず菓子食ってるけど晩御飯サラダにしたから罪悪感は軽減。

朝ところてん黒蜜メロンパイナップル昼天下一品のこってり(…)間食ドライフルーツ黄金糖1粒チロルチョコのパックのヤツ夜しらす丼白身魚なめこ運動逆腕立て伏せ×30ところてん全くお腹にたまらないからもう食べない。私の会社は基本的にお昼はみんなで外に行っ…

この2年くらいで10kg近く体重が増えてしまった気がするので色々記録するためにはじめます。体重測る勇気はないので見た目だけでやっていきます。たまにメジャーで二の腕とか測るかも。私のこと20代前半/身長155くらいデスクワークのため動くことがほとんどな…